什么是按摩减肥法？

　　很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。

　　按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。普通的按摩手法是使用整个手掌，来回揉搓按摩，特别适用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩则是使用第一、二两节手指对减肥部位进行抓捏、按摩，就象拉着皮肤一样，手指在体表移动，适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位。也有以拇指为主力，用其他手指为辅助，左右、反方向来回扭转，比较适合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

　　虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥

按摩减肥法的手法[图示]
脸部
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手放在下巴中央，做捏脸的预备动作。
　　B、沿着下颔骨，由下往上轻捏脸部，捏至耳垂下方。
　　C、重复动作5-10次。
　　功效： 修饰脸部线条 



大腿
　
　　
按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手放在同一膝盖上。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画圈的方式向上按摩整个大腿，再回到原点。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
　　功效： 消除大腿外侧赘肉


大腿2 　
　　按摩步骤及方式：
　　A、采坐姿，双手置于同一大腿的外侧。
　　B、手掌和指腹服贴大腿，以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
　　C、重复动作10-15次，再换脚按摩。
　　功效： 消除大腿外侧赘肉 

大腿3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于大腿内侧。
　　B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧，由下往上进行按摩。
　　C、重复动作10-15次再换脚。
　　功效： 消除大腿内侧赘肉 


大腿4 　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手拿按摩器置于大腿内侧
　　B、以画圈的方式按摩
　　C、重复动作10-15次再换脚。
　　功效： 消除大腿内侧赘肉


小腿
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于小腿肚
　　B、手掌包住小腿，以手掌由下往上轻捏小腿肚。
　　C、重复动作10-15次再换脚 　
　　功效： 消除小腿赘肉 

手臂 　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。
　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。
　　C、重复动作10-20次再换手。 　
　　功效： 消除手臂内侧赘肉


手臂2 　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。
　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
　　C、重复动作10-20次再换手。 　
　　功效： 消除手臂内侧赘肉 

手臂3
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂
　　B、重复动作10-20次 　
　　功效： 消除手臂外侧赘肉 


手臂4
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。
　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩
　　C、重复动作10-20次
　　功效： 消除手臂外侧赘肉


颈部 　
　　按摩步骤及方式：
　　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。
　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
　　C、重复动作约10-20次
　　功效： 消除颈部赘肉 


臀部
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
　　B、双手手掌，指腹服贴臀侧，慢慢向下按摩至大腿位置，在向上回到原点。
　　C、来回动作10-20次。
　　功效： 消除臀测赘肉 


臀部2
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、双手置于臀部下缘，以手掌包住臀部。
　　B、双手向上带至臀部中央，以手掌和指腹的力量向上按摩，再回到原点。
　　C、重复动作10-20次。
　　功效： 改善臀部下垂 


下巴
　
　　按摩步骤及方式：
　　A、右手手掌托下巴，手指轻贴皮肤。
　　B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
　　C、换手后左手重复A，B动作
　　D、左右交叉共做10-20次。
　　功效： 改善双下巴
　　(中国中医减肥网)