营养减肥食谱不节食就能月减5斤

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da.gouwu

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只看楼主 2008-09-03 13:47

营养减肥食谱不节食就能月减5斤

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。

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　　早餐
　　A. 麦皮一碗　脂奶一杯
　　B. 苹果三个　清茶一杯
　　C. 香蕉二条绿茶一杯
　　D. 提子麦包一个乌龙茶一杯
　　E. 粟米片一碗　脂奶一杯
　　F. 西梅五粒脂奶一杯
　　G. 麦包一个　西梅汁一杯

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　午餐
　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
　　B. 云吞面一碗　灼菜一碗
　　C. 什菜沙律一碟　绿茶一杯
　　D. 菠菜面一碗　乌龙茶一杯
　　E. 牛丸米一碗　灼菜一碗
　　F. 墨丸米一碗　灼菜一碗
　　G. 吞拿鱼三文治一份　清茶一杯
　　

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晚餐
　　A. 猪扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗
　　B. 牛扒一件　清汤一碗　灼菜两碗　白饭半碗
　　C. 瘦肉九片　清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
　　D. 蒸鱼六汤匙　清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
　　E. 卤水鸡翼三只　清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
　　F. 油鸡(去皮) 四件　清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
　　G. 灼虾八只　清汤一碗灼菜两碗白饭半碗

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#1

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营养减肥食谱 不节食就能月减5斤

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