睡眠充足是美容根本

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da.gouwu

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只看楼主 2008-10-23 10:38

睡眠充足是美容根本

充足的睡眠，是保持皮肤湿润，细腻，青春常驻的首要的条件。

经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩、油性皮肤更油腻甚至发炎长疮。因为每个夜晚是人体新陈代谢最为旺盛的时期，它分泌荷尔蒙，调整并解除肌体的疲乏。输送营养到皮肤，使肌肤光泽有弹性。

皮肤细胞分裂最活跃的时间在晚间１０点到凌晨２点之间。因此，除维持基本的８小时睡眠外，还应早睡早起。

睡眠的质量也很重要，理想室温度２０摄氏度左右，空气流通。床的软硬适度，枕头高以６－８厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

另外，睡姿与面部皮肤的保护也有密切的关系。最好的科学的睡眠姿式－－仰卧。使血氧充足，颜色红润。同时，仰卧时，两手顺身体自然放下，全身放松，这样，对入睡也有裨益。

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