1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等
  　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式
　　3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子
　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通
　　8、每周可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
　　9、采用中午吃减肥餐的方式，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，并且禁吃甜食。

15种让人越吃越瘦的食物
1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
　　
      2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
　　
      3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
　　
      4.苹果 含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
　　
      5.红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
　　
      6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
　　
      7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
　　
      8.恐龙蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
　　
      9.西柚 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
　　
      10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
　　
      11.菠菜 因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
　　
      12.西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
　　
      13.花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
　　
      14.奇异果 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
　　
      15.西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

一个月狂瘦30斤的美味食谱
现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……
    星期一的食谱：

	早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
	午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳
	晚餐 ： 素面条

    星期二的食谱：

	早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
	午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
	晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

    星期三的食谱：

	早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
	午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤
	晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

    星期四的食谱：

	早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
	午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
	晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期五的食谱：

	早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克
	午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜
	晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期六的食谱：

	早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
	午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
	晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    星期日的食谱：

	早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
	午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
	晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜