高温瑜伽,什么是高温瑜伽,高温瑜伽知识分享

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tanyuhui

论坛元老

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只看楼主 2008-12-24 10:41

高温瑜伽,什么是高温瑜伽,高温瑜伽知识分享

什么是高温瑜伽
简单地说就是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度应控制在38-42℃之间。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

高温瑜伽的作用
高温瑜珈除了减肥的作用外，对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

朋友们让我们一起来看看高温瑜伽26式
第一式站立深呼吸

第二式半月式

第三式笨拙式

第四式鸟王式

第五式站立头触膝式

第六式站立拉弓式

第七式战士第三式

第八式站立分腿伸展式

第九式三角式

第十式站立分腿头触膝式

第十一式树式

第十二式趾尖式

第十三式仰卧式

第十四式除风式

第十五式仰卧起坐动态伸背式

第十六式眼镜蛇式

第十七式蝗虫式

第十八式全蝗虫式

第十九式弓式

第二十式卧英雄式

第二十一式半龟式

第二十二式骆驼式

第二十三式兔子式

第二十四单腿及双腿头触膝式

第二十五式脊柱扭动式

第二十六式霹雳坐吸气式

很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。

现在问大家一个问题，您知道高温瑜伽适合哪些人吗？知道的请把答案写在下面，与大家一同分享，一起学习交流，讨论，祝大家天天好心情^.^

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买瑜伽服是选择奈尔瑜伽服 还是远阳瑜伽服呢?健美当然还有 跳舞毯

#1

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