高温天气全面袭来，很多人仍坚持进行运动健身。国家体育总局运动医学指出，夏季气温高，人体消耗大，身体往往比较虚弱。不科学的健身，很可能导致运动者血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，锻炼不成反伤身。所以夏季运动健身要把握一个度；尤其是对于大量需要减肥的瑜伽练习者来说，要注意夏季运动里的规范和人体生理规律，否则出现问题则得不偿失；目前，欧美科学家也指出了夏季减肥要注意的一些问题。
　
    其一，不要被数字迷惑。在经过一场运动后，人的体重会减轻1-4磅，如果为此沾沾自喜，那就错了。正确测定减肥效果的方法是，每周测一次，每月平均一次。　
　
    其二，对饮水的正确认识。在夏季，为维持机体正常运转，人应每日饮水8-10杯；比其他季节多1／3。不要用甜饮料来代替水，当感到喉咙干燥时，说明人体已经脱水。所以在运动中应经常补充水分，不要等脱水后才补充。

    其三，抵制各种诱惑。在夏季，冰激凌和啤酒对人的诱惑力是很大的。如果要减肥，就要控制进食，因为它们的热量太高。

    其四，运动中要防止中暑。并不是温度越高越容易中暑。美国有研究表明，当温度为21℃而湿度达到100％时，中暑的人数大量增加，因为在这种条件下，皮肤上的汗液不易蒸发带走热量。

    其五、饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜{不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物}，以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋，解下谗。

    其六、少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

    其七、瑜伽体式练习时产热量增加，身体会通过一系列调节，如出汗等来维持体温的平衡，夏天高温，尤其在中午的一些瑜伽练习课中，这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热，余热蓄积过多，便会导致中暑。或者会由于大量出汗，机体失去水盐，血容量减少，电解质平衡紊乱，而出现中暑。　

    因此夏天练习瑜伽半小时或1小时后，就应该在荫凉处休息5-10分钟，并适当补充生理盐水。

    由于身体运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。
　　
    一禅提示：正确的方法是把汗擦干，适当休息后，再洗温水澡。