很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，运动减肥失败是有原因的，看看专家给你的小窍门吧！

　　运动减肥失败原因一，每次运动时间要持续15分钟
　　饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。有效减肥要坚持有氧运动减肥，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10到15分钟这三点，都可以进行有效减肥。
　　运动减肥失败原因二，高强度运动不能减肥
　　很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。
　　运动减肥失败原因三，运动时间太短
　　短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。运动是减肥最有效的办法之一，什么运动减肥最有效？运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次。
　　运动减肥失败原因四，强度太大
　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，可是为什么瘦不下来？因为这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

只要你坚持下来了，相信你一定会成功的。