喂妈妈需要更多的热量和营养，因此需在食品数量上有所增加。每日应多吃几餐，以4—5餐较为适合，要特别注意多喝一些能催乳的汤类，如炖排骨汤、炖鸡汤、炖猪蹄、豆腐汤、青菜汤等，在两餐之间最好多饮水或其他饮料。如果少奶或无奶，千万不要因灰心而轻易放弃，不妨试一试以下的催乳特餐——
    食物催乳特餐
    鲤鱼粥
    鲜鲤鱼粥（活的最佳）500克，去鳞除内脏，切成小块，与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条（500—750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。
    鲫鱼汤
    鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3—5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
    猪蹄通草汤
    猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅（以砂锅为佳）内共煮。先用武火，水开后改文火，煮1—2小时，分两次喝完。每天1只猪蹄，连续服3—5天。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用通草可利水、通乳汁。这两种食物合一起吃，可促康复、通乳汁。
    猪骨通草汤
    猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水2000毫升，熬1—2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3—5天。猪骨有补气血、生乳作用。
    黄花炖瘦肉
    干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖，亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮汤喝。黄花菜可纠正乳闭，但必须用干黄花菜与猪肉或猪蹄共同煮、炖才有效。
    花生大米粥
    生花生米（带粉衣）100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次（早午或早晚各1次）喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。
    丝瓜仁鲢鱼汤
    丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，共同熬汤。然后吃鱼喝汤，吃时可放些酱油，不放盐，一次吃完，日服1次，连服3天。丝瓜仁有催乳功效，鲢鱼有和中补虚、理气通乳的功用，此汤对血虚所致的乳汁少有一定效果。
    清炖肘子
    猪肘子1只，当归、王不留行各1份，按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟，午餐吃肉、晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用；王不留行有行血调经、催乳、消肿功效；猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，可通乳下乳，强健上体，对产后无乳且体虚者尤宜。