运动方案一：
　　1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
　　2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
　　3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
　　运动方案二：
　　身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
　　提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
　　简易按摩法：
　　1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
　　2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
　　3 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
　　注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

用腰腿的赘肉来丰胸，野葛根丰胸胶囊的神奇丰胸作用
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[介绍葛根]
葛根，历代本草和中药书籍均有记载。明代《本草纲目》说，葛根味甘、辛、无毒。具有解热透疹,生津止渴，解毒疗疮，去痛止痢，丰胸养颜的功效。
[葛根的丰胸机理] 乳房由乳腺和脂肪组成，其中脂肪占90%。有些女性胸部扁平，其主要原因是乳腺发育不良与胸部脂肪缺乏所致。一些产妇由于哺乳的关系，也会使得乳房皮肤松弛，脂肪丢失而形成乳房下垂。常服天然野生葛根粉，可以帮助改善这种现象，由于每个人的体质差异，可能效果不一。常服者反馈信息证明，胸围一般均能增大1.5公分以上，结实上提，富有弹性而不回缩，而且在胸围增大的同时体重不增加。现在有专门的野葛根丰胸胶囊，丰胸效果好还能预防乳房的小叶增生，是目前最健康的丰胸产品。
?促使乳腺及腺泡发育增大
葛根异黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快。
?引导脂肪在胸部堆积
异黄酮能够对体内脂肪进行合理的导向排序，也就是让身上其它部位让的脂肪转移并积骤在胸部。
?恢复乳房皮肤的弹性
异黄酮具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔。
[提醒]
针对葛根产品产生的反应因人而异，而且还与使用者的生理状态条件和遗传背景有关。葛根含有植物界最丰富的异黄酮，葛根异黄酮能模拟内分泌诱导素，并对乳腺、腺泡这些靶细胞进行有效作用，促使其新陈代谢的速度加快，常服天然野生葛根粉，可以帮助改善发育期内胸部发育不好和中年女性胸部下垂等情况，使胸部重新增大并且变的紧致挺拔，江苏农科院专家通过对300名自愿人群服用野葛根的验证表明，在服用野葛根3个月以上的人群中，平均胸围增加了2-4.6厘米，部分人他们的胸部以每个月增大 1.3-2.5 厘米的速度持续增大两至三个月，直至达到最大的增大限度。相对于手术、外部按摩等丰胸方法而言，证明野葛根是一种最好的最安全有效的丰胸方式，无论年轻MM还是中年女性都可以放心服用。
[纯野生葛根的食用效果]
(1）胸部逐渐涨大（在弹性限度内最大程度的丰满、挺拔可促使乳房发育、丰满，但又不使身材肥胖，相反有消耗身体多余脂肪提升至胸部的作用）无反弹，小叶增生得到改善。
(3)月经不调得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透，妇女哺乳后乳房萎缩可以恢复适当丰满挺拔。
(4) 心悸、潮热、心情烦燥等症状明显改善。
(5) 便秘、失眠有特别明显的改善。
80％以上的用户反映，食用后皮肤变的细腻、滋润、有光泽、皮肤弹性增加、毛孔粗大、有皱纹的会明显改善。 达到明显的丰胸效果：2至4个月即可。见效最快的1个月即见效。葛根可以作为保健品食用，多服有益无害，可以长期服用保健。
  普通的葛根粉或者种植的葛根粉异黄酮含量比较低，只比大痘多出一倍左右，而天然的野生葛根营养成分含量是是普通葛根含量的3-4倍，美白肌肤网目前销售的野葛根丰胸胶囊全部采用4-5年生长期的天然野葛根作为原料，不含任何其他添加，丰胸效果更好，更安全，不仅如此，天然野葛根丰胸胶囊还可以起到预防乳房小叶增生的神奇效果，
推荐购买原因，天然野葛根丰胸胶囊效果快，最安全最健康，购买网址：http://www.augshow.com 美白肌肤网的野葛根丰胸胶囊现在正在举行买4瓶送2瓶活动，现在购买同时赠送外用进口美胸丰韵精油一瓶，支付宝付款又方便又简单，大家赶紧看哦！