普通人排毒食谱： 1份水果＋2份蔬菜＋1份红薯＋1份糙米
慢性病患者食谱： 1份水果＋2份蔬菜＋2份红薯＋1份糙米
服用注意事项： 1、水果要选择“当地、当季、盛产”原则。如何掌握这个原则？只要去农贸市场看看，什么卖得最多，什么卖得最便宜就是它了。
2、蔬菜选择要以“根、茎、花、果”为原则，凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。
3、蔬菜要生吃（女性不宜生吃白萝卜）。
4、每天饮水3000毫升。
5、配合正确睡眠时间，效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点，最晚不要超过11点。
排毒餐蔬菜备选名单： 根类：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎类：西芹等。
花类：西兰花、卷心菜等。
果类：黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
排毒餐服用时间：
慢性病人：早上6∶30－7∶00
普通排毒：早上6∶00－7∶00
